Probiyotikler
Olmazsa olmaz dostlarımız: Probiyotikler Son zamanlarda moda bir terim var “Mikrobiata” , hatta kimileri yeni organımız diyor. Binlerce farklı bakteri, virüs ve mantardan oluşan 1,5 kg tutan bir mikroortam. Özellikle barsaklarımız olmak üzere tüm vücudumuzda dağılmış vaziyette. Yapılan çalışmalar, 1.5 trilyon vücut hücresine karşı 15 trilyon bakteri, virüs, mantarı vücudumuzda taşıdığımızı söylüyor. Bunların büyük kısmı dostumuz […]
Kanserden Koruyan Mutfak I
Meyve ve sebzelerden zengin bir mutfak kronik hastalıkların önlenmesinde şüphesiz en önemli yoldur. Bu durum sayısız gözlem ve araştırma ile geniş insan grupları üzerinde saptanmıştır. Amerikan Kanser Topluluğu dahil pek çok saygın bilimsel topluluk vücüdun fonksiyon ve savunmasını sağlamak için güçlü anti-oksidanlar içeren ”Gökkuşağı” beslenme modelini öneriyor. Gökkuşağı, adı üzerinde rengarenk her çeşit renkten meyve […]
İyot Eksikliği Deyip Geçme
Bugünün dünyasında insanda eksikliği en çok görülen maddeler nelerdir desek ve ilk beşi saysak. Bu sıralama herhalde iyot, silisyum, magnezyum, D3 vitamini ve omega 3 olur diye düşünüyorum. Bugün bu listeden en önemlilerinden iyottan bahsedeceğim. Biz iyodu tuzlardan alıyoruz dediğinizi duyar gibiyim. Doğru insanın günlük ihtiyacı 100-150 miligram, gebelerde 200-250 miligram, bu da bir çay […]
Omega-3 Balık Yağı
Yağlarımızı Yakmak İçin Neler Destek Olabilir? Omega-3 Balık Yağı Kas Kütlenizi Korurken Kilo Vermenizi Kolaylaştıran Besinsel Tamamlayıcı “Başarı bir bilimdir; eğer uygun koşulları yaratırsanız, doğru sonuçları elde edersiniz.” -OSCAR WILDE Omega-3 balık yağı tamamlayıcıları (ya da doğrudan balık yemek), bütün zayıflama programlarının başarısı açısından çok önemlidir. Aslında bu esansiyel yağların faydaları, ne kadar anlatılırsa anlatılsın […]
Fibromiyaljiden Nasıl Kurtuluruz?
Bugün son yıllarda çok karşılaştığımız, hayat kalitemizi düşüren fibromiyalji sendromunun, sebeplerinden,çözüm yollarından kısaca bahsedeceğim.Fibromiyalji,yaygın kas ağrısı, uyku bozukluğu, kronik yorgunluk,depresyon,vücutta ağrılı hassas noktalar, konsantrasyon zorluğu ile seyreden bir hastalıktır.Yapılan çalışmalarda ülkemizde yaklaşık 1.5 milyon kişinin fibromiyaljiden muzdarip olduğu hesap ediliyor.Kadınlarda erkeklere kıyasla yedi kat daha fazla görülüyor. -Genelikle bir bütün olarak ele alınmadığından, uyku bozukluklarımız […]
D Vitaminimiz Neden Hep Düşük Çıkıyor?
Bugün neredeyse desteklenmez ise hepimizde düşük çıkan bir vitaminden nam-ı değer vitaminD’den bahsedeceğiz.Aslında hücre içine girip DNA üzerinden çalışabilmesi ve kendi vücudumuzda üretebilmesi sebebiyle bir vitaminden çok hormon özellikleri gördüğümüz vitaminD, depresyondan, kansere, grip olma sıklığımızdan ,kemik erimemize ,tiroid fonksiyon bozukluklarından, obesiteye birçok sorunumuzun içinde. Peki neden son yıllarda D vitamini eksiklikleri çok arttı? En […]
